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Dieta para perder peso em casa: como e porquê?

Para a maioria das pessoas, uma figura bonita e esguia é o resultado de um trabalho intensivo em si mesmo, combinando atividade física e nutrição adequada.

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Dieta para perda de peso em casa

Alguns erroneamente acreditam que sem um especialista para ajustar sua dieta e começar a perder peso é impossível. No entanto, tudo é muito mais simples do que parece à primeira vista. Só é importante lembrar algumas regras.

Visite um médico antes de iniciar sua dieta.para perda de peso. Em casa, é difícil determinar a presença de doenças. Se você é completamente saudável, você pode tomar nota de um dos populares sistemas rígidos de alimentação a curto prazo. Tal, por exemplo, é a dieta do trigo mourisco. Para perda de peso em casa em apenas 2 semanas, você só precisa de trigo, kefir e muita água limpa. Mingau com uma bebida de leite fermentado terá que comer de três a cinco vezes por dia. Não mais é permitido comer nada. A seu critério, a duração da dieta pode ser reduzida para 5-7 dias (dependendo do resultado desejado), bem como entrar na dieta de chás de ervas (claro, sem açúcar). E, claro, é importante lembrar de 2 litros de água potável por dia.

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Antes de embarcar nesse método de perda de peso, lembre-se de que isso pode afetar sua saúde. Use este método apenas em casos extremos.

Outra opção pode ser uma fruta e vegetaldieta No verão para perda de peso, não precisamos de tanta força de vontade como na estação fria, porque nos dias quentes eu quero comer muito menos. Em tal dieta, você pode sentar-se não mais do que duas semanas e usá-lo é permitido apenas para aqueles que têm hemoglobina normal. Tudo que você precisa é comer legumes em uma ampla variedade de formas (saladas, sopas, ensopados) e frutas cruas. Claro, sem doces, gordura e salinidade. Particular atenção deve ser dada aos primeiros pratos, consumindo 2-3 porções por dia. Eles encherão o estômago e a sensação de fome desaparecerá. Na segunda semana da dieta, você pode inserir uma pequena quantidade de frango cozido ou peixe cozido no vapor.

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Dieta para perda de peso em casa é um fenômenoa curto prazo, é não só difícil, mas também prejudicial para se sentar constantemente. Portanto, a solução ideal seria desenvolver um cardápio exemplar para cada dia, ao qual você permanecerá por toda a sua vida.

Nutricionistas recomendam comer no café da manhãpratos de ovos. Eles podem ser fervidos (1-2) e na forma de omelete. Juntamente com eles, você precisa comer frutas cítricas: laranja / 2 tangerina / toranja. E, claro, o que é café da manhã sem uma xícara de chá (sem açúcar). Você pode e deve comer um pequeno pedaço de pão preto. Os ovos podem ser substituídos por qualquer mingau, exceto maná.

Como um lanche antes do almoço, use qualquer fruta ou vegetais crus.

Para o almoço, é importante comer alguma proteína. Você deve preferir diferentes tipos de peixe magro ou frango. Cozinhar deve ser cozido no vapor ou fervido. Como um prato lateral, você pode usar trigo mourisco, legumes cozidos no vapor, mas em nenhum caso, sem batatas ou massas.

No almoço, coma um produto que reabasteça as reservas de cálcio. Iogurte ou queijo cottage é uma excelente solução.

Finalmente, para o jantar (a ser realizado por volta das 19: 00-19: 30), coma sopa de legumes.

Esta pode ser sua dieta para perda de pesomeses Se você seguir todas as regras e exercícios, poderá perder cerca de 5 a 7 kg. Talvez não seja tanto, mas sem dano à saúde e por muito tempo.

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