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Treinamento funcional. Como criar o corpo perfeito

Na vida cotidiana, nem os atletas nem semprepreparado para todas as atividades físicas possíveis. Muitas vezes, as perguntas domésticas mais simples exigem uma condição física desenvolvida do seu corpo. Uma das tendências modernas no desenvolvimento esportivo é fornecer treinamento funcional. Exercícios que visam o desenvolvimento igualmente forte de todos os músculos do corpo, alcançando o equilíbrio no corpo.
Este tipo de treinamento é projetado para maximizar o desenvolvimento do corpo para a vida cotidiana. Como resultado do treinamento, ocorre o desenvolvimento da coordenação, força e equilíbrio do seu corpo.

Treinamento funcional

O treinamento funcional é recomendado para usar em seus exercícios absolutamente tudo, sem restrições (exceto restrições à saúde), para aqueles que desejam.

Mas especialmente tais treinamentos recomendam-se:

  • atletas;
  • pessoas que foram fisicamente restringidas por muito tempo;

  • pessoas que precisam restaurar os músculos do corpo (por exemplo, após o parto ou a doença);

  • com entusiasmo por esportes alternativos (esqui, surfe, skate, etc.).

O treinamento funcional é dividido em dois principais complexos de treinamento: baixo núcleo e rosca corporal.

Baixo núcleo refere-se ao tipo de treinamento baseado no desenvolvimento da parte inferior do corpo, bem como o constante desenvolvimento dos músculos do centro.

O corpo rosk é baseado no desenvolvimento de todo o corpo, os músculos do centro, e também se concentra na cintura escapular.

Escolha qual opção

Exercícios de treinamento funcional
exercícios adequados para você, ajuda pessoalTreinador no ginásio, dependendo das suas características físicas. Existem outros programas de treinamento funcional, dependendo das tarefas individuais. O treinamento pode ser realizado de forma independente e com a ajuda de simuladores especiais (simuladores de tração, exercícios com peso ou com anéis, bolas, plataformas centrais, etc.). A base do desenvolvimento de exercícios de treinamento funcional é o desenvolvimento de músculos profundos ou músculos estabilizadores, responsáveis ​​pela posição e postura do corpo. O desenvolvimento dos músculos internos é a tarefa mais difícil que os treinos regulares ou programas de fitness não conseguem enfrentar. O treinamento funcional foi desenvolvido como um conjunto de exercícios para a reabilitação de pacientes. Uma das direções similares no desenvolvimento da condição física pode ser chamada de Pilates, mas o treinamento funcional já é um tipo mais avançado de atividade física baseado em suas características individuais.

Aulas de ginástica em casa
Para iniciantes, bem como para aqueles que passaramAulas de fitness em casa, você precisa começar o exercício com uma carga pequena, como seu corpo ainda não está preparado para um forte treinamento físico. A principal tarefa para o recém-chegado é preparar o corpo para cargas futuras, gradualmente nos acostumar com a carga total em todo o corpo e não se apressar para complicar o programa. É necessário passar aproximadamente a treinamentos altamente eficazes durante dois meses de um emprego preparatório.

Treinamento funcional, além de físicodesenvolvimento, ajuda você a entender seu corpo, suas capacidades. Você aprenderá a viver em harmonia com seu corpo, assim como a adquirir leveza e liberdade únicas em seus movimentos.

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