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Exercícios de Kegel para mulheres - a chave para a felicidade e a saúde

Hoje, os exercícios de Kegel para mulheres não são maisalgo exótico, mas necessário. Sentado, o estilo de vida sedentário leva ao fato de os músculos do assoalho pélvico enfraquecerem. Isso, por sua vez, leva ao desenvolvimento de doenças do sistema geniturinário feminino.

exercícios de kegel para mulheres
Os exercícios de Kegel visam fortalecer os músculos íntimos e os músculos do assoalho pélvico. Isso não só ajudará a preservar a saúde, mas também tornará a vida sexual mais saturada.

A vida sexual de uma mulher depende muitoforça muscular vaginal e capacidade de controlar conscientemente a resposta muscular. Esse processo envolve não apenas os músculos da vagina, mas todos os músculos do períneo como um todo. Se enfraquecerem devido à idade ou alongamento após o parto, a intensidade do orgasmo diminui. Inicialmente, exercícios de Kegel para mulheres foram projetados para ajudar a resolver problemas com o sistema urinário após o parto. Mais tarde descobriu-se que eles permitem o controle arbitrário dos músculos vaginais, aumentam a sensualidade e a libido, além disso, melhoram a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, o que é simplesmente necessário ao sentar-se.

exercícios de kegel para mulheres

Exercícios de Kegel para mulheres: tudo engenhoso é fácil!

Exercícios para músculos íntimos são conhecidos desdeos tempos dos imperadores chineses. A concubina era considerada mais atraente quanto melhor ela possuía esses músculos. Uma técnica era a retenção de ovos de jade com fios de seda amarrados a ela. A preparação da concubina foi considerada boa se ela pudesse quebrar os 5 fios de seda presos ao ovo.

Para entender quais músculos são apropriadospara treinar e quais deles são responsáveis ​​pelo brilho do orgasmo, tentar parar de urinar, forçando os músculos do períneo. Se você puder fazer isso rapidamente, os músculos funcionam bem, mas se não, você não deve ficar chateado, os exercícios de Kegel para as mulheres ajudarão a corrigir a situação.

O primeiro exercício - freqüente frequentevagina de tensão muscular. Cortes devem ser feitos pelo menos 250 vezes por dia para alcançar um resultado. Como em qualquer forma de condicionamento físico, a principal coisa aqui é consistência e regularidade.

foto do exercício de kegel
Quando você pode praticar exercícios de kegel paramulheres? A qualquer momento, ninguém vê seu trabalho de qualquer maneira. É melhor fazer 200 vezes todos os dias do que 500 duas vezes por semana. Deve ser lembrado que os músculos da vagina não são diferentes dos músculos, digamos, dos braços, de modo que uma ligeira fadiga pode ser sentida a partir de “fitness”. A intensidade das contrações deve ser tal que haja uma sensação de ligeira excitação sexual.

O segundo exercício não é um monte de pequenas contrações, mas um atraso de músculos em tensão por 5 e, em seguida, 10 segundos.

O terceiro exercício é mais difícil e melhor.depois de dominar os dois primeiros. Tente esticar a parte inferior, média e superior da vagina. Quando você dominar esta técnica, você pode tentar alternar técnicas e exercícios.

O exercício será muito mais eficaz se você colocar simuladores especiais em sua vagina, por exemplo, bolas de materiais sólidos ou máquinas de exercício de Kegel.

Você não encontrará nada na rede para a consulta "Exercícios de fotos de Kegel", já que todo o trabalho e todas as ações são realizadas pelos músculos internos. Portanto, você pode fazê-los em qualquer lugar e a qualquer momento.

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