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Simulador de milagre em casa: como limpar a barriga com um guardanapo de limpeza

Na luta contra a obesidade, uma pessoa tentaafetar o corpo para torná-lo "dar" o armazenado para o futuro, iniciar os mecanismos de queima de gordura. Durante anos, o corpo acumulou o que não foi utilizado: a comida de alto teor calórico disponível não compensa com muito trabalho, e uma barriga protuberante se torna cada vez mais perceptível.

Como remover o que estava acontecendo há anos?

limpe a barriga com um pano de limpeza
Esta questão, mais cedo ou mais tarde, confronta todosquem prefere um descanso preguiçoso à tarde, e considera o exercício um dever desagradável. O passatempo sedentário afetará necessariamente a aparência dos preguiçosos e preguiçosos, teimosamente sentados nas mesas dos computadores. Tendo olhado uma vez em um espelho, recentemente uma mulher bastante magra descobrirá que é hora de retirar sua barriga.

Usando um pano de limpeza, você pode forçartrabalho corporal e aumentar o consumo de calorias. Para mulheres de negócios muito ocupadas, a limpeza doméstica pode substituir os exercícios diários. Mas para queimar gordura, deve ser feito em um ritmo suficientemente vigoroso e pelo menos 30-40 minutos diários, para que você sue bem. É improvável que a rotina habitual de negócios substitua o treinamento aeróbico intensivo. Embora este aquecimento seja bastante adequado como aquecimento preliminar.

Simulador improvisado

como remover o estômago com um pano de limpeza
Se houver a intenção de remover a barriga de forma decisivaUsando um pano de limpeza, é melhor usá-lo em uma qualidade ligeiramente diferente: um aparelho de treinamento muito engraçado e ao mesmo tempo eficaz pode ser feito a partir do tecido. Alguém pode pensar que o material é útil para embrulhar ou esfregar o abdome, mas o papel do guardanapo é muito mais eficaz. Isso forçará o corpo a se mover em um ritmo tão intenso que a queima de gordura será indubitavelmente ativada.

Remova a barriga com um pano de limpeza.as condições do lar podem ser bastante rápidas e, mais importante, irrevogavelmente. O que vai queimar não retornará se você subsequentemente mantiver o nível necessário de atividade física e comer direito: sem dietas, mas equilibrado. No entanto, para iniciar o processo de perda de gordura, é importante combinar treinamento aeróbico e de força.

Aeróbica em guardanapos

Os instrutores de esportes mostram como remover o abdômen usando um pano de limpeza, se você fizer um conjunto de exercícios para exercícios aeróbicos e balançar a prensa.

 como remover o estômago usando um pano de limpeza
No modo aeróbico, o mais rápido consumidocalorias e gordura queimadas. Portanto, com o objetivo de reduzir o abdômen, é importante que todos os principais músculos do corpo - costas, pernas, tórax - trabalhem com intensidade suficiente. Os músculos são os principais consumidores de energia, eles “quebram” as gorduras mais rápido, mais fortes elas se tornam.

Em quais exercícios aeróbicos você consegue pensar?limpar a barriga com um pano de limpeza? Para usar guardanapos como um simulador, você precisa apenas de uma superfície de piso bastante lisa, por exemplo, laminado. Guardanapos perfeitamente deslizar em tal parquet, que levou os usuários a adicioná-los ao registro de equipamentos esportivos em casa.

Exercícios: como remover a barriga com um pano de limpeza

Em casa, o exercício aeróbico podefaça isso usando o efeito de deslizar o tecido pelo chão. Você precisa inclinar as mãos e os pés no chão, enquanto coloca os guardanapos sob os dedos dos tênis. Desta posição execute vários exercícios em 2-3 séries de 8-24 repetições.

  1. Para fazer movimentos, como se estivesse subindo a encosta de uma montanha, deslize as pernas em curvas, puxando os joelhos até os ombros enquanto expira; estômago puxar, mantenha as costas retas; gradualmente aumentar o ritmo.
  2. Realize o mesmo movimento, mas com os dois pés ao mesmo tempo: puxe os dois joelhos até o peito com um movimento deslizante e retorne à posição inicial.
  3. Deslize as pernas e reconecte.
  4. Conecte todos os três movimentos em um conjunto: faça-os 8 vezes sem pausa.
  5. Fique em pé nos guardanapos e faça movimentos rápidoslugar, imitando o curso do esquiador: um pé desliza para frente, o outro para trás alternadamente. Os pés devem ser totalmente pressionados para a superfície, os calcanhares do chão não podem ser arrancados. Passos para fazer pequeno, mas rápido o suficiente.
  6. Faça movimentos alternadamente profundos do pé deslizante para frente, levando o outro para trás e levantando o calcanhar do chão. Mova-se devagar 8 vezes.
  7. Deslizamento rápido alternativo com estocada lenta.

Treino divertido

limpe a barriga com um pano de limpeza em casa
Para efetivamente remover o estômago com um guardanapoPara a limpeza, você também deve realizar exercícios isolados para bombear os músculos da imprensa. Com a ajuda de um guardanapo deslizante, os exercícios se tornarão muito mais interessantes e diversificarão a rotina diária de exercícios. A prática mostra que os movimentos de deslizamento são mais fáceis de realizar e a eficácia dos exercícios só aumenta.

Muitos a princípio se perguntam como remover a barriga comusando lenços para limpeza como um projétil de esportes. As primeiras experiências atraem tanto os recém-chegados que, posteriormente, incluem exercícios divertidos em sua rotina doméstica. Além disso, não é tão difícil encontrar um canto no apartamento, a fim de dedicar-se 15-20 minutos.

Pressione nos guardanapos

como remover o estômago com um pano de limpeza em casa
Como bombear a imprensa, como remover o estômago comToalhetes para limpar a casa, quanto tempo dedicar a novos exercícios? Os próprios usuários dão feedback sobre essas questões. Sua experiência prática e exemplo ajudarão a fazer uma escolha. Um estômago liso pode ser feito pagando 10-20 minutos por dia. Um exemplo de um conjunto de exercícios para a imprensa será o deslizamento de movimentos com guardanapos.

  1. Deite no chão, braços atrás da cabeça, pernas esticadas,os joelhos estão relaxados, os pés estão sobre os guardanapos. Aperte os dois pés nas nádegas, ao mesmo tempo, levante os ombros, estenda os dedos até os tornozelos com as mãos e faça uma exalação. Volte para a posição original.
  2. Levante os ombros, os braços atrás da cabeça, as pernas alternadamente em um ritmo acelerado puxar até as nádegas.
  3. Os ombros estão levantados, os braços atrás da cabeça, com as pernas retas, separadas.
  4. Da mesma posição para fazer deslizamento circularpernas: aperte ambas as pernas nas nádegas, endireite-as, espalhe-as simultaneamente para os lados, conecte-se e repita o círculo novamente; faça círculos invertidos: abra as pernas, puxe as nádegas, endireite-as.
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